节气养生|霜降是食补防病的重要时节,这样做能预防一冬的小毛病!

文章正文
发布时间:2019-11-05 10:48

原标题:节气养生|霜降是食补防病的重要时节,这样做能预防一冬的小毛病!

霜降是秋季的最后一个节气,是反映气温变化的节气,意味着即将进入冬天。此时气温低、温差大,中老年人易发心血管病等急症,中医专家指出,中老年人在霜降养生时,最重视的应该是防寒保暖!

霜降时节,警惕这些疾病

★警惕呼吸系统疾病

俗话说:“寒露不算冷,霜降变了天”。“霜降”前后是呼吸系统疾病的发病高峰,常见的呼吸道疾病如过敏性哮喘、慢性支气管炎等。

预防这些疾病,首先要注意保暖,有哮喘发作史的人尤其要注意增减衣服,外出时可戴口罩,避免寒冷对呼吸道的刺激。其次,还要加强体育锻炼,通过锻炼增加抗病能力,广播操、太极拳、散步、慢跑、登山等都是比较适宜的运动方式。

★警惕中风、心梗、血栓

此时不仅气温低,还时常刮大风,对咱们中老年人有着不小的威胁!不仅会增加心脏负荷,引发心绞痛、心梗、猝死等疾病,还提高了脑溢血和脑血栓发作的机会。

不想要被这些疾病找上门,大家就一定要注意保暖!中老年人冬天出门时,最好戴个帽子,披上围巾,避免头部和颈部受寒,引起头部血管收缩和痉挛;每晚用热水泡脚20分钟,可以有效疏通足部筋脉。

衣食住行,顺应天时

霜降后,天气逐渐转凉,昼夜温差变化增大,特别要注意脚部和胃部保暖,但也不要过早穿上棉衣。“秋冻”,是要逐步加穿衣服才会对风邪有一定抵抗力。

由于秋季出汗较少,一些人对贴身衣服的换洗就不太勤了。其实,秋天皮肤干燥、脱屑,更应该定期换洗。手足保养上,要保持双脚干爽。中老年人不要穿硬底鞋,鞋要宽松些,不能紧窄。要选择透气性好的袜子。

俗话说:“一年补透透,不如补霜降”。根据中医养生观点,秋要平补,同时注意健脾养胃,调补肝肾。可以选用气平味淡、作用和缓的食品,以汤类、粥类最为适宜,尤以栗子和羊肉为佳。此外,还可以多吃些苹果、百合、蜂蜜、大枣、芝麻、核桃等食物,也很有保健效果。

板栗粥

食材:

熟栗子10颗(去壳、剥内皮),大米少许。

做法:

将米粥煮开后,放入切成小块的栗子,至粥熟即可。

功效:

板栗具有健脾养胃的功能,有一定的补肾作用,中医认为肾为先天之本,对人体免疫力有一定的增强作用,同时也有一定的抵御风寒作用

橄榄炖猪肺

食材:

橄榄10-12个,猪肺半个(约500克),猪瘦肉100克,生姜4片。

做法:

橄榄洗净切对半,猪肺灌水,反复多次挤压内部的污秽物,切块沥干水后,在干锅中稍炒片刻,彻底清除废水。

所有食材一起放入炖盅中,加入冷开水1500毫升(约6碗量),加盖隔水炖3小时便可,进饮时放入适量食盐。

功效:

这道菜具有生津润燥,滋阴养肺的功效。橄榄能生津止渴,治疗喉咙疼。猪肺味甘,性平,有补肺润燥作用。

白果萝卜粥

食材:

白果6粒,白萝卜100克,糯米100克,白糖50克。

做法:

萝卜洗净切丝,放入热水焯熟备用。先将白果洗净与糯米同煮。待米开花时倒入白糖文火再煮10分钟,拌入萝卜丝即可出锅食之。

功效:

秋季是容易犯咳嗽的季节,也是慢性支气管炎容易复发或加重的时期,养生不妨多喝这款经典的白果萝卜粥,有固肾补肺,止咳平喘的功效。

此时节,由于天气寒冷,很多人喜欢赖床贪睡。对此,保健专家解释,早晨卧室中积蓄着肌体一夜排出的废气,空气污浊,影响呼吸道的抗病能力,加上空气中大量细菌、病毒、二氧化碳和尘粒,会使人更易发生感冒、咳嗽、咽炎、便秘等。

同时,睡眠时间过长,降低了心肌及全身肌肉收缩力,破坏心脏活动和休息的规律,时间久了使心脏收缩乏力,全身肌肉张力降低,导致身体衰弱、无力、肠道蠕动减慢,肌体抵抗力下降,长期下来,人的体质会变差,容易生病。因此,此时节要避免赖床不起,宜早睡早起,养成规律。

天气渐冷,秋风萧瑟,容易引人忧思,使人意志消沉、抑郁。

而霜降防秋郁首先要生活规律不要随意打破,保持好心情,建议参加一些有益身心的娱乐活动,如歌舞、登山等。

患有肠胃疾病、高血压及脑血管硬化的患者要特别注意,应避免剧烈运动,保持情绪稳定和心情舒畅,早晚减少外出,尽量避免受冷空气侵袭。同时,患有肠胃炎的朋友应该注意保暖和饮食,平时出门多带件衣服。

霜降到,

送你一片好运霜,

愿你日子喜洋洋;

送你一片快乐霜,

愿你心情美洋洋;

送你一片平安霜,

愿你成功沸洋洋。

送你一片幸福霜,

驱赶寒冷暖洋洋。

在这个秋冬交替的节气里,

请不要忘记给你最好的朋友们

一个真挚温暖的问候和祝福。

首页
Top